¿Sabías que tu reserva ovárica NO es lo único que importa cuando se trata de la fertilidad?

La calidad de tus óvulos juega un papel aún más importante en tu capacidad de concebir.

En esta página compartiré contigo 5 pasos clave que te ayudarán a mejorar la calidad de tus óvulos de forma natural y aumentar tus posibilidades de concebir.

Cuando trabajo con parejas que están en búsqueda del embarazo, me preguntan a menudo qué pueden hacer para mejorar la calidad de sus óvulos y espermas.

Al fin y al cabo, gran parte de esto está en nuestras manos.

 

Así que voy al grano con 5 pasos que ayudarán a mejorar la calidad de tus óvulos (y sus espermas) de forma natural.

1. Aumentar el consumo de alimentos clave

La nutrición adecuada puede tener un gran impacto en la fertilidad, el embarazo y la salud del futuro bebé. Ya sea que estés tratando de concebir de forma natural o estés en un proceso de reproducción asistida, tu alimentación va a ser fundamental. Algunas claves serán aumentar el consumo de:

  • verduras de hoja verde (excelente fuente de folato y antioxidantes)

  • semillas y frutos secos

  • alimentos fermentados como el kimchi o el chucrut

  • huevos orgánicos

  • pescado ecológico (como el salmón salvaje)

  • aguacate

  • aceite de coco

  • frutos rojos (arándanos, moras, fresas…)

2. Reduce tu exposición a sustancias químicas ambientales

 Los tóxicos ambientales alteran tu regulación hormonal e interfieren en la fertilidad. Por ello, es clave revisar tus productos de limpieza de casa, cosmética, de higiene corporal, y tus decisiones alimentarias.

Siempre que puedas compra productos orgánicos y sin tóxicos.

Tus hormonas te lo agradecerán 🙂

3. Suplementación concreta​

Una alimentación con alta densidad nutricional es la base para potenciar de forma natural tu fertilidad. De todas formas, bajo la supervisión de tu especialista puedes utilizar suplementación específica para apoyar tu fertilidad y calidad ovárica.

Por ejemplo: la N-acetilcisteína, el aceite de pescado, la coenzima Q10, complejos pre-natales…

4. Aborda cualquier problema hormonal o de salud crónico antes del embarazo

Tanto si se trata de una intolerancia alimentaria, una fatiga diaria, un problema metabólico o cualquier desajuste del ciclo menstrual (ej, SOP, endometriosis, problema de tiroides, baja progesterona…)

5. Evita estos 10 alimentos, especialmente los 3 meses previos a la búsqueda de embarazo

Igual que existen alimentos/productos que ayudan a potenciar la fertilidad, existen otros que la disminuyen (y son muy comunes).

Deja un mail que revises con frecuencia aquí abajo y descubre los 10 alimentos que debes reducir (o evitar) si estás en el proceso de búsqueda de embarazo.

Suena bien, ¿no?

¡Tu ciclo menstrual y tu cuerpo te lo agradecerán! 😀