Conecta con tu CENTRO para vivir con más calma, equilibrio y serenidad SIN sentirte culpable
Únete al grupo de mujeres que ya han aprendido a gestionar su ansiedad incorporando el AUTOCUIDADO como un HÁBITO y una PRIORIDAD en su vida.
¿Estás sacrificando tu autocuidado por el trabajo o el cuidado de otros?
Dr. Andrew Weil, experto en medicina integrativa, utiliza una analogía para explicar el autocuidado que me gusta mucho:
“Cada vez que tu corazón palpita, primero bombea el corazón a si mismo, y luego al resto del cuerpo.
Debe trabajar de esta forma para que podamos estar vivos.
Lo mismo es aplicable al ser humano.
Tenemos que cuidarnos a nosotros mismos primero, para luego poder cuidar a los demás”.
Desafortunadamente, las mujeres nos sentimos egoístas cuando cuidamos de nosotras mismas.
Puede que sea por la cultura en la que vivimos, pero la triste realidad es que…
No nos priorizamos lo suficiente, y terminamos dejándonos de lado a la primera.
Y así, lo único que conseguimos es aumentar nuestra ansiedad y malestar…
Estamos más reactivas con la gente de nuestro alrededor, nos frustramos rápidamente…
Y al no permitirnos un momento de descompresión para nosotras mismas, el nudo en nuestro pecho sólo crece y crece…
De esta forma, día a día, nos desgastamos, nos agotamos, perdemos nuestro centro, y lo peor…
TE PIERDES A TI.
Imagina poder priorizar tu salud mental y emocional a diario SIN sentirte culpable.
Crear un ritual propio que te sirva de ancla.
En poco tiempo tendrías una herramienta que podrías usar a diario para mantenerte a flote delante de cualquier tormenta.
Te lo creas o no…
¡Tu puedes conseguir esto!
Y no, no hace falta que reorganices TODA tu vida en torno a ello…
Ni que pases miles de horas al día meditando…
Ni tampoco hace falta que te conviertas en una experta en psicología.
No, no, no.
Sólo necesitas escucharte y priorizarte…
Y en poco tiempo…
Notarás un cambio exponencial en cómo afrontas los obstáculos en tu día a día.
Aunque, no te voy a negar que…
Necesitarás constancia e intención porque, de forma natural, no nacerá de ti regalarte ese tiempo…
Pero darte 10 minutos al día PARA TI es un objetivo alcanzable.
Quería controlarlo todo, y me levantaba con taquicardias por la noche.
Cuando empecé mi camino de autoconocimiento y gestión emocional vivía la vida con mucha ansiedad y preocupación.
Hasta había NORMALIZADO vivir con una presión constante en el estómago durante el día…
Y un insomnio terrible por la noche.
No me escuchaba, ni sabía cómo hacerlo…
Y trataba de “tapar” mi ansiedad con distracción o comida.
Me obsesionaba. Vivía desde la rigidez y el control…
Y me pasaba el día viviendo en rumiación constante.
Evitaba conectar con la parte más profunda de mi misma para protegerme, porque…
TENÍA MIEDO.
Me sentí perdida.
¿Y sabes que es lo que me salvó?
Emprender un camino guiado de autoconocimiento.
Al formarme como psicoterapeuta integrativa, profesora de yoga (500hrs YTT Yoga Alliance), mindfulness, coaching, y otras formaciones relacionadas con el crecimiento personal…
Aprendí herramientas realmente potentes para gestionar mi ansiedad y emociones.
Y, si te soy honesta, lo que más me ayudó en todo este proceso fue sentirme acompañada y guiada en el camino.
Sobre todo porque me ayudó a ser constante y no dejarlo a la primera de cambio…
Y así también evité sentir que fracasaba una y otra vez.
Comprometerme cada día a dedicarme un rato para mi fue transformador.
Ahora quiero acompañarte y guiarte a ti en este camino para que tu también te comprometas contigo misma…
Y consigas tener esas herramientas super efectivas incorporadas en tu día a día…
Para que te sea cada vez más sencillo conectar con tu centro…
Y volver a la calma.
Por ello, he creado una experiencia online para mujeres como tu en la que…
Descubrirás qué herramientas de gestión emocional te funcionan mejor a ti para convertirlas en tu ancla diaria y vivir con más calma y serenidad
Si ahora decides priorizarte a ti y mejorar tu salud mental y emocional…
Y quieres descubrir nuevas técnicas efectivas respaldadas por evidencia científica…
Sin necesidad de haber hecho ningún curso de gestión de estrés anteriormente…
¡Entonces esto es para ti!
Te presento...
Encuentra tu Centro
Una experiencia online de 21 días en la que comparto prácticas contrastadas científicamente para que consigas el equilibrio emocional que te mereces.
Esto no es un curso, es una experiencia que viviremos en grupo.
Todas las mujeres dentro de la experiencia estaremos conectadas a través de una comunidad privada de Telegram…
Y cada una podrá compartir sus avances, aprendizajes y reflexiones libremente en este espacio seguro y sin juicio.
Puedes compartir lo que te apetezca…
O no compartir nada si lo prefieres.
Pero siempre nos tendrás allí, presentes, para recordarte que NO ESTÁS SOLA.
Quiero que tengas claro que esta experiencia no es un curso más de gestión de estrés que te da la teoría y te deja a tu suerte para que la practiques…
Sino que está pensada para que dediques CADA DÍA un tiempo para ti y que te expongas, de forma guiada, a un abanico de técnicas de gestión emocional que están demostradas que funcionan.
Y que las vayas practicando a medida que te las comparto…
Y vayas viendo cómo tu estado vital mejora DURANTE la experiencia.
10 minutos al día que enraizarán un hábito a largo plazo.
El funcionamiento de la experiencia es el siguiente:
Se abrirá una práctica nueva cada día – en formato vídeo de unos 10 minutos de media – que podrás ver o escuchar cuando mejor te vaya por horarios y desde donde quieras.
Te compartiré un total de 21 prácticas.
Por lo tanto, la experiencia durará 21 días
¿Y por qué 21 días?
Porque es el tiempo mínimo para implementar un hábito nuevo en tu vida a largo plazo…
Prácticas útiles que marcan la diferencia.
Un día haremos una meditación…
Otro una práctica de respiración…
Otro una visualización…
Algunos días te guiaré en ejercicios de escritura libre que te ayuden a conectar contigo misma y a soltar tensiones…
Otros haremos ejercicios de psicología y coaching que comparto con mis pacientes.
También pondremos en práctica herramientas diversas como la “técnica de liberación emocional” (tapping), la “coherencia cardíaca”, la “estimulación bilateral” o la “regla de los 90 segundos”… entre otras.
Eso si, siempre, siempre, siempre, las técnicas de gestión emocional las transmitiré de una forma sencilla y llevadera…
SIN necesidad de que tengas ninguna formación previa para aplicarlas.
De esta forma, puedes afrontar las subidas y bajadas de tu vida DESDE YA con herramientas prácticas, útiles y eficaces.
Y podrás volver a ellas siempre que lo necesites.
Un enfoque holístico.
Cada mujer es un mundo, y no a todas nos sirve las mismas prácticas…
En esta experiencia te expondrás a una diversidad de técnicas para gestionar el estrés.
Pero seguramente conectarás más con unas que con otras.
¡Está bien! De eso se trata.
La idea es que vayas anotando las que resuenen más contigo y las conviertas en tu práctica diaria.
Tu ancla.
Y que vuelvas a ellas siempre que lo necesites para Encontrar tu Centro.
Aprende a tu ritmo, y desde cualquier lugar.
Aquí tienes todas las prácticas y herramientas que descubrirás en esta experiencia, día a día.
- Mensaje de Bienvenida
- Día 1: Conciencia sobre el Estrés
- Día 2: Mindfulness
- Día 3: La regla de los 90 segundos
- Día 4: Pranayama cuadrática
- Día 5: Escaneo corporal
- Día 6: Escritura libre - Gana perspectiva
- Día 7: Visualización
- Día 8: Método "Escoge de nuevo" y Escala emocional
- Día 9: Estimulación bilateral
- Día 10: Respiración alterna
- Día 11: Práctica de yoga para reducir el estrés
- Día 12: Método de diseño diario
- Día 13: Tapping (EFT) Técnica de liberación emocional
- Día 14: Posturas de poder y comunicación no verbal
- Día 15: Desafía tus pensamientos
- Día 16: Encuentra tu pulso con aceite esencial
- Día 17: Mantra
- Día 18: Coherencia cardíaca
- Día 19: Meditación sonora 417Hz
- Día 20: Pranayama 4-7-8
- Día 21: Rueda de la Vida
- Cierre: Vive una vida consciente
Aprender a gestionar tu estado emocional a través de esta experiencia te ayudará a...
Reducir el miedo, el estrés y la ansiedad
Actuar con mayor conciencia y menor reactividad
Dormir mejor
Relajar tu tensión muscular
Disminuir tu inflamación
Mejorar el sistema inmunitario
Mejorar tu estado de ánimo y aumentará tu energía
Aumentar la memoria, concentración y protege tu cerebro
Mejorar las relaciones interpersonales
Favorecer la creatividad
Aumenta la autoestima y seguridad personal
Esto es todo lo que te llevas si te inscribes hoy:
Acceso para siempre a todo el contenido audiovisual de la Experiencia Encuentra tu Centro (23 vídeos)
Acceso a cualquier actualización futura del contenido audiovisual
Acceso a los ejercicios descargables
Inscríbete hoy por sólo…
67€
(IVA incluido)
Pago único 100% transparente. No hay gastos ocultos. No tendrás que preocuparte por cargos futuros en tu tarjeta.
Preguntas Frecuentes
El contenido es la suma de toda mi formación en psicología, gestión de estrés y “mindfulness” junto con la propia experimentación, y está actualizado según los últimos estudios científicos. Además, lo he pensado y estructurado para que cualquier persona pueda conseguir resultados sin necesidad de tener ninguna formación previa o experiencia en gestión de estrés.
De forma estructura tendrás sesiones diarias de 10-15′ que podrás hacer cuando y dónde quieras.
En cada sesión compartiré contigo una práctica de gestión de estrés distinta para que encuentres la que es más efectiva para ti y la conviertas en un hábito.
Y paralelamente estaremos conectadas en el grupo privado de Telegram donde podrás compartir tus avances, reflexiones y retos durante la experiencia.
La experiencia es online por lo que puedes hacerlo a tu ritmo y desde tu casa. Lo puedes compaginar con tu trabajo y vida social sin problema.
Organízate a tu aire, mira las clases cuando te vaya mejor, y tranquila porque tendrás acceso de por vida a todo el contenido.
El contenido estará disponible desde que adquieras la experiencia y tendrás acceso a él para siempre.
Además, te beneficiarás de futuras actualizaciones del mismo.
Si, mientras tengas internet siempre podrás acceder a la plataforma del contenido desde cualquier dispositivo.
No, el contenido audiovisual está preparado para verse directamente desde esta plataforma.
Esto es todo lo que te llevas si te inscribes hoy:
Acceso para siempre a todo el contenido audiovisual de la Experiencia Encuentra tu Centro (23 vídeos)
Acceso a cualquier actualización futura del contenido audiovisual
Acceso a los ejercicios descargables
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