El Programa de Salud Hormonal que ya ha ayudado a 367 mujeres a dejar atrás sus síntomas, irregularidades, dolores y problemas asociados a la menstruación para empezar a vivir una nueva etapa de mayor bienestar, fertilidad y conexión con su cuerpo.
Puede que lo que hayas probado hasta ahora NO TE FUNCIONE porque no estás actuando sobre la causa raíz de tu desajuste…
Siempre que una mujer acude a mi en busca de ayuda, lo primero que le digo es “no es tu culpa, nadie nos ha enseñado cómo funciona esto…”
Existen una serie de creencias populares que son mentira y no ayudan para nada, como que:
los anticonceptivos son la única opción antes los desajustes hormonales
los anticonceptivos hormonales regulan el ciclo
no es posible mejorar tu equilibrio hormonal y síntomas a través de la alimentación y otros hábitos de estilo de vida saludables
el dolor menstrual es normal, es parte de ser mujer
la fertilidad y calidad ovárica no se puede mejorar
cuando tomas anticonceptivos hormonales tienes una menstruación real
la ovulación es innecesaria para la salud
mi cuerpo está roto
como mi madre (y otras mujeres de la familia) han tenido estos desajustes hormonales, yo también los tendré toda la vida
Por eso, ante síntomas como el dolor menstrual, ciclos irregulares, baja fertilidad, amenorrea… lo que solemos hacer es aceptar que la única alternativa es tomarte pastillas anticonceptivas, ibuprofenos u otras medicaciones para tus síntomas.
Pero en la mayoría de los casos seguimos teniendo síntomas, algunos remedios son parches, algunos problemas se agravan…
Es un camino complicado porque la información está muy fragmentada y es difícil de implementar.
No la encontrarás en otro lugar.
Los métodos que usarás abarcan desde lo físico a lo mental y emocional, mientras que la mayoría de formaciones que existen sobre el equilibrio hormonal se centran solo en un aspecto de la salud (alimentación, estrés, ejercicio…), ignorando el resto.
Es la metodología conseguirás duraderos a largo plazo.
Durante los 3 meses del programa, te sentirás acompañada recibiendo el apoyo que necesitas.
Tienes 2 sesiones individuales conmigo, 1 a 1. También acceso directo a mi por chat privado, junto con 10 webinarios grupales de seguimiento para preguntarme lo que quieras. Y para las dudas más inmediatas, tienes el grupo privado de Telegram donde te responderé con la mayor brevedad posible.
He procurado explicar todo (hasta los temas teóricos que son un poco más engorrosos) de una manera sencilla y que cualquiera lo pueda entender.
Además, el plan de acción que propongo es claro y lo he estructurado para que puedas conseguir resultados sin necesidad de tener formación previa en salud menstrual.
Más de 72 clases en formato audiovisual, ejercicios prácticos, además de archivos descargables.
Los conceptos claves son explicados con lenguaje sencillo, llevadero y fácil de entender. Y los ejercicios te permiten aplicar y registrar tus avances.
En vez de perder años saltando de un especialista a otro, y dedicar horas buscando en internet “soluciones” a tus dolencias y preocupaciones, en este programa he sintetizado toda mi experiencia y el conocimiento que he adquirido en las mejores formaciones y masters para que en sólo 3 meses transformes tu salud y tu vida.
Si estás inmersa en un tratamiento de reproducción asistida, o si vas a recurrir a uno de ellos pronto, este programa es totalmente compatible y además va a aumentar tus probabilidades de éxito.
Si estás trabajando con tu psicóloga, psiquiatra o nutricionista, también lo incorporaremos en el proceso.
Mireia te cuenta sobre su Dolor Menstrual Estefanía te cuenta sobre su Fertilidad y Amenorrea Valentina te cuenta sobre su SOP e Irregularidades Amalia te cuenta sobre su Síndrome Pre-Menstrual Virginia te cuenta sobre sus Ciclos Irregulares, Reglas Abundantes y Dolor Alba te cuenta sobre sus cambios Físicos y Emocionales Marta te cuenta sobre su SOP y Dolor Menstrual Andrea te cuenta sobre sus Ciclos Irregulares Agustina te cuenta sobre su SOP Marina te cuenta sobre sus Síntomas Menstruales y Empoderamiento Yaiza te cuenta sobre su SOP Miriam te cuenta sobre su SOP Rita te cuenta sobre su Dolor y Síndrome Pre-Menstrual Paula te cuenta sobre sus Ciclos Irregulares Maria te cuenta sobre su Dolor Incapacitante
Si hace 10 años me hubieran dicho que dejaría de tener reglas dolorosas, que ya no tomaría pastillas anticonceptivas para mi Síndrome de Ovarios Poliquísticos y que habría dado a luz una preciosa niña… NO ME LO HUBIERA CREÍDO.
Porque entonces, cada vez que visitaba a mi ginecólogo, escuchaba las mismas palabras una y otra vez:
“Laura, tienes que seguir tomando pastillas. Es tu única opción. Y lo de quedarte embarazada… siento decirte que no será fácil en tu caso.”
Harta de pasar demasiados años limitada por la menstruación, de padecer intensos dolores, ciclos irregulares, cambios de peso, reglas abundantes, ansiedad e insomnio… y un día decidí coger las riendas de mi salud menstrual para transformar por completo mi realidad.
Porque nadie nos ha enseñado cómo funciona nuestro ciclo ni cómo influyen las hormonas en nuestra salud. Y porque hay un vacío educacional inmenso en este tema vital.
Sin embargo, todas tenemos el gran poder de cambiar nuestra vida si comprendemos cómo podemos mejorar nuestra salud, tanto a nivel físico como emocional.
Gracias a años de experimentación, de prueba y error, mucho estudio y formación continua, ahora sé que mi misión es ayudar a otras mujeres a mejorar su Salud Menstrual.
Una experiencia online por la que ya han pasado más de 367 mujeres con resultados sorprendentes.
¡Te cuento de qué va!
Un programa online que incluye un total de 72 clases grabadas en vídeo y +75 páginas de ejercicios prácticos que te llevan de la mano para que regules tus hormonas desde la raíz y con el seguimiento que necesitas.
De esta forma consigues resultados visibles y duraderos.
Todo ello lo haces de forma organizada, holística y natural aplicando por orden las 3 fases del Método HRH.
Aquí te dejo TODAS las semanas por las que transitas a lo largo del programa.
¡Entra dentro de cada una para descubrir qué clases la componen!
▶️ Bienvenida al programa
📝 Descarga el Cuaderno de Ejercicios
▶️ Cómo funciona el modelo HRH
▶️📝 Conecta con tu propósito
▶️📝 Rellena el Informe Menstrual (super completo) para que pueda darte directrices concretas y consigas tu objetivo en este programa
▶️ Conoce tu ciclo menstrual
▶️📝 Ejercicio práctico: Aprende a utilizar el Diagrama Menstrual
▶️ Conciencia cíclica
▶️ Sincronízate con tu ciclo menstrual
▶️📝 Ejercicio práctico: Conecta con tu energía femenina
▶️ Signo corporal 1: Aprende a leer tu moco cervical
▶️ Signo corporal 2: Interpreta tu temperatura basal
▶️ Otras estrategias para detectar tu ovulación
▶️📝 Ejercicio práctico: Aprende a detectar tu ovulación de forma precisa
▶️📝 Los 5 parámetros de un ciclo saludable
▶️ Parámetro 1: Duración del ciclo
▶️ Parámetro 2: Cantidad y duración de la menstruación
▶️ Parámetro 3: Consistencia y color de la menstruación
▶️ Parámetro 4: Ovulación regular y saludable
▶️ Parámetro 5: Dolor y síndrome premenstrual
▶️ Azúcar, la droga legal
▶️ Y tu, ¿Tomas demasiado azúcar?
▶️ Las claves (y los frenos) del azúcar
▶️ ¿Cómo debería ser mi plato?
▶️📝 Ejercicio práctico: El experimento del desayuno
▶️ Alimentación restringida en el tiempo (Fasting)
▶️ La supervivencia por delante de la reproducción
▶️ Y tú, ¿Cuánto estrés experimentas?
▶️ La percepción, el primer paso
▶️ Herramientas para mitigar el estrés
▶️ Herramientas para mitigar el estrés: Parte 2
▶️📝 Ejercicio práctico: Rueda de la vida
▶️ La salud del intestino y la inflamación
▶️ Estos son los alimentos que más te inflaman
▶️📝 Ejercicio práctico: La prueba de la eliminación
▶️ La pirámide anti-inflamatoria
▶️ Cuida tu microbiota: probióticos y prebióticos
▶️ La clara relación entre el dolor menstrual y la inflamación
▶️ El sueño, la columna vertebral de tu salud hormonal
▶️📝 Hábitos clave para una buena higiene del sueño
▶️ Las consecuencias de los aparatos electrónicos
▶️ Detoxificación y eliminación del cuerpo
▶️📝 Ejercicio práctico: Apoya las diferentes vías de detoxificación y eliminación del cuerpo
▶️📝 Hábitos para una buena salud oral
▶️📝 El movimiento es vida
▶️ La importancia del entrenamiento de fuerza
▶️📝 Ejercicio práctico: Adapta el tipo de deporte que haces a la fase del ciclo en la que estás
▶️ Todo lo que debes saber sobre el síndrome premenstrual y sus síntomas
▶️ Dolor Menstrual (Dismenorrea)
▶️ Sensibilidad de Mamas
▶️ Dolor de Cabeza
▶️ Fatiga y Cansancio
▶️ Diarrea
▶️ Antojos
▶️ Hinchazón
▶️ Acné
▶️ Dolor de Espalda y Lumbar
▶️ Cambios de Humor
▶️ Insomnio
▶️ Estreñimiento
📝 Ejercicio práctico: Cambio de hábitos para mejorar tus síntomas premenstruales
▶️ Quiero aumentar mi Libido
▶️ Quiero potenciar mi Fertilidad
▶️ Cómo gestionar tu SOP (Síndrome de Ovarios Poliquísticos)
▶️ Tengo Endometriosis… ¿Qué puedo hacer?
▶️ Amenorrea Hipotalámica Funcional
▶️ Tengo Miomas… ¿Qué puedo hacer?
▶️ Perimenopausia y Menopausia, ¿Cómo apoyar esta etapa de mi vida?
📝 Ejercicio práctico: Plan de acción. Y ahora, con todo este conocimiento… ¿Qué vas a hacer?
Para profundizar en tu caso (en base tu informe menstrual) y darte un plan de acción ajustado específicamente a ti.
Para valorar tus progresos, hacer los ajustes estratégicos, y crear un plan personalizado para que puedas mantener tus resultados a largo plazo.
Acceso directo a mí por chat de Telegram para enviar analíticas, resolver dudas del momento y sentirte siempre acompañada en todo momento.
Cuando te inscribes a este programa tienes acceso a 10 webinarios grupales de seguimiento en los que me tienes allá mismo, en directo, para preguntarme todas las dudas que te surjan durante la semana y…
Por chat te respondo las preguntas más inmediatas del día a día y creamos tribu con todas las mujeres de esta edición.
Una vez descubres qué alimentos contribuyen a cuidar de tu salud, algunas de las preguntas más habituales son…
¿Qué platos puedo cocinar para combinar los nutrientes que mi cuerpo necesita?
¿Existen recetas sabrosas y fáciles de preparar?
¿Dónde las puedo encontrar?
Este libro es la respuesta a todas estas preguntas. A partir de hoy, este libro será tu compañero ideal en la cocina.
Humus de remolacha, tiras de boniato crujiente al horno, wraps de verduras, kale chips, zumo “anti-hinchazón”, pollo al horno con hierbas, judías salteadas con gambas, salmón con sésamo, porridge de avena…
¡Y así hasta 27 recetas para equilibrar tus hormonas!
Esta clase práctica de yoga y relajación está diseñada específicamente para aliviar tu dolor menstrual en los días que más o estés sufriendo.
Puedes acceder a ella siempre que quieras y notar sus beneficios al instante.
En esta clase sabrás cómo realizar diferentes posturas y ejercicios concretos para llevar la circulación a la zona pélvica y así conseguir aliviar tu dolor menstrual
La clase completa dura 1 hora.
Sin embargo, si tienes dolor y no dispones de mucho tiempo para ti ese día o estás cansada, puedes ir directamente a los 15 minutos de relajación finales e igualmente obtendrás grandes beneficios.
Esta clase de Yoga Restaurativo se convertirá en tu compañera de viaje en momentos de malestar y dolor intenso.
Este pack de meditaciones guiadas te ayudarán a:
Reducir el estrés y aliviar el dolor menstrual (meditación de 17 minutos)
Hacer un reset en tu día (meditación de 2 minutos)
El estrés es uno de los obstáculos más grandes para el equilibrio hormonal, aunque no seamos conscientes de ello…
Con estas 2 meditaciones guiadas en audio podrás gestionar tu dolor menstrual, disminuir tu ansiedad e incluso, hacer un reset rápido en momentos difíciles de tu día a día a través de una potente técnica específica de respiración.
Una de las dificultades más comunes a la hora de cambiar de estilo de vida es conseguir tener nuevos hábitos: nutrición, ejercicio, calidad de sueño, estilo de vida…
Para hacer posible esta transformación y poder mantener los nuevos hábitos a largo plazo, en esta Masterclass conocerás las técnicas más efectivas del mundo de la psicología (asociación, fragmentación…)
Ya verás como, una vez incorpores estos recursos a tu día a día, dejarás a un lado esa molesta sensación de… “otra vez he fracasado en el intento”.
¿Sabías que tus requisitos alimentarios y energéticos varían a lo largo de tu ciclo?
Así es. Tus niveles hormonales van fluctuando a lo largo del ciclo menstrual y lo influyen todo: tu estado de ánimo, tus ganas de socializar, tu motivación, tu fuerza, tu productividad, tu energía… y por supuesto, tus requisitos alimentarios y energéticos.
Por ello, es interesante tener una guía sobre el tipo de alimentación que más se ajuste a cada fase del ciclo. Y esto es exactamente lo que encontrarás en este Ebook que viene acompañado de una clase en formato vídeo.
Además mejorará el desarrollo folicular y la ovulación – clave para un embarazo.
Este listado es un imprescindible si alguna vez te planteas buscar el embarazo.
*esta oferta termina el próximo viernes 9 de junio a las 23:59h
Pago único 100% transparente. No hay gastos ocultos. No tendrás que preocuparte por cargos futuros en tu tarjeta.
Acceso durante 6 meses a todo el contenido audiovisual del Programa Transforma tu Salud Menstrual (+12 horas)
Cuaderno descargable de Ejercicios (+75 páginas)
Acceso Directo a mi por Chat Privado (por Telegram)
Sesión Individual Inicial + Informe Menstrual (por Zoom)
Sesión Individual de Seguimiento (por Zoom)
10 Webinarios Grupales de Seguimiento (por Zoom)
Acceso durante 3 meses al grupo privado del Programa (por Telegram)
Bonus #1: Libro de Recetas para tus Hormonas
Bonus #2: Yoga Restaurativo para tu Dolor Menstrual
Bonus #3: Meditaciones para tu Bienestar Diario
Bonus #4: Técnicas Psicológicas Efectivas para Instaurar Hábitos de Salud a largo plazo
Bonus #5: Ebook sobre Alimentación adaptada a tu Ciclo
Bonus #5: Vídeo sobre Seed Cycling
Bonus #6: Alimentos y suplementos clave para tu Fertilidad
El programa consta de 5 módulos distintos que contienen vídeos y archivos descargables.
Las clases se irán abriendo de forma automática semana a semana a lo largo de los 3 meses de duración del programa. 3 meses es el tiempo necesario para poder observar cambios significativos en tu cuerpo y tus síntomas.
¡No pasa nada! Este programa se puede compaginar con tu trabajo y vida social, y más importante aún, ¡se debe disfrutar! Organízate a tu aire, haz las clases cuando te vaya mejor, y tranquila porque tendrás acceso al contenido durante 6 meses.
El programa es online por lo que puedes hacerlo a tu ritmo y desde tu casa. De todas formas, se harán webinarios grupales donde se podrán resolver dudas en directo, clarificar temas y aprender las unas de las otras.
Por supuesto, eso es lo que más valoran las mujeres que han pasado por el curso.
Hacemos 2 sesiones individuales 1a1 por Zoom en las que, tu y yo, trazaremos un plan específico para que saques el máximo provecho al programa y obtengas la mayor transformación posible.
Además, durante los 3 meses de duración del programa tendrás acceso directo a mi por chat para hablar sobre tu caso con total privacidad, y también podrás escribirme a través del grupo privado de Telegram para resolver todas tus dudas.
De esta forma, nos aseguraremos de que tu transformación sea la más potente posible.
El contenido es la suma de todo mi conocimiento sobre salud hormonal femenina y psicología, y está actualizado según los últimos estudios científicos. Además, por este programa ya han pasado más de 367 mujeres que han experimentando cambios increíbles en sus vidas.
No te olvides de mirar los testimonios de más arriba 😊.
La duración total del programa es de 3 meses. A nivel semanal, implica una dedicación total de entre 1 y 2 horas a la semana.
Los ejercicios están diseñados para que los puedas hacer de forma flexible y compaginable con tu día a día. Aunque mi seguimiento personalizado dura 3 meses, tienes acceso a todo el contenido durante 6 meses, así que puedes hacerlo a tu ritmo y sin prisa.
Creo que a día de hoy la mejor inversión es la que puedas hacer en tu salud presente y futura.
Sin una buena salud o sin encontrarte del todo bien (física y emocionalmente), es difícil disfrutar de una buena calidad de vida.
Y este programa te permitirá crear, por encima de todo, una realidad en la que
– te sientas energética y vital
– tus dolores no interrumpan tus planes diarios
– te estable emocionalmente y sepas gestionar tu estrés
-te sientas a gusto con tu cuerpo y tu peso
– recuperes tu deseo sexual
-en la que tus antojos ya no dominen tus decisiones alimentarias
– en la que la calidad de tu piel es buena
– tus ciclos sean regulares y fértiles
– sepas que has hecho todo lo posible para potenciar tu fertilidad de forma natural
– aprendas técnicas realmente efectivas para cambiar tus hábitos diarios de salud
Y donde simplemente… vives tranquila, sabiendo que TÚ tienes el poder de mejorar tu equilibrio hormonal y tu vida.
Si, desde el inicio del programa, los vídeos estarán disponibles durante 6 meses, optimizados para cualquier dispositivo. Solamente necesitas acceso a Internet.
De hecho, muchas mujeres repasan los contenidos y repiten ejercicios del programa cuando lo necesitan en el futuro.
Una vez acaben los 3 meses, si quieres seguir trabajando conmigo podrás pedir una sesión de seguimiento individual.
La mayoría de formaciones que existen sobre el equilibrio hormonal se centran solo en un aspecto de la salud (alimentación, estrés, ejercicio…), ignorando el resto.
Y la realidad es que para conseguir una transformación potente es necesario trabajar desde diferentes ángulos y de forma holística.
Además, muchos productos actuales son muy generales, y no tienen un seguimiento personalizado durante varios meses como hace el programa Transforma tu Salud Menstrual.
Si, mientras tengas internet siempre podrás acceder a la plataforma del programa desde cualquier dispositivo.
No, el contenido audiovisual está diseñado para verse directamente desde esta plataforma.
En vez de perder años saltando de un especialista a otro, y dedicar horas buscando en internet “soluciones” a tus dolencias y preocupaciones, en este programa tienes todas las claves para mejorar tu salud hormonal.
He concentrado y sintetizado toda mi experiencia y el conocimiento que he adquirido en las mejores formaciones y masters para que en sólo 4 meses transformes tu salud y tu vida.
Estructurado con ejercicios simples y prácticos. Todo ello en un solo lugar y con una hoja de ruta clara.
Nadie puede prometer en ningún caso que con los tratamientos o pasos que tomes te quedarás embarazada. Y si alguien te lo promete, desconfía.
Entre otras cosas porque la fertilidad depende de muchos factores, incluyendo la calidad espermática y salud de tu pareja.
Lo que sí puedo asegurarte es que este programa va a aumentar tus probabilidades de que te quedes embarazada.
Y que yo voy hacer TODO lo que esté en mis manos para que lo consigas 😊.
Para nada. He procurado explicar todo (hasta los temas teóricos que son un poco más engorrosos) de una manera sencilla y que cualquiera lo pueda entender.
Además, el plan de acción que propongo es claro y lo he estructurado para que puedas conseguir resultados sin necesidad de tener formación previa en salud menstrual.
Pago único 100% transparente. No hay gastos ocultos. No tendrás que preocuparte por cargos futuros en tu tarjeta.